Transforma tu cuerpo y mente, conecta con tu bienestar
¿Quieres tonificar sin impacto y mejorar tu postura? En mis clases de Pilates trabajamos con el cuerpo de forma consciente y efectiva, adaptándonos a tu nivel y objetivos. 💫 No importa si eres principiante o si llevas tiempo haciendo pilates, aquí encontrarás tu espacio para sentirte mejor.
👉 ¡Reserva tu primera clase y empieza el cambio!
🌀 Día 7/7 — Y terminamos la serie con un pequeño flow
Una combinación de trabajo de core + movilidad y extensión de columna para cerrar estos 7 días.
Me gusta especialmente para terminar una sesión porque después de tanto trabajo de flexión podemos darle a la columna un movimiento diferente y trabajar el cuerpo desde otro lugar.
Guárdalo para probarlo al final de tu próximo entreno y pásate por mi perfil para encontrar los otros 6 ejercicios.
Y gracias de nuevo por acompañarme en esta serie 🤍 Me ayudarás mucho si compartes tu ejercicio favorito para poder llegar a más personas.
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🌀 Día 6/7 — Flexiones, pero con un reto añadido: las anillas se mueven 👀
La inestabilidad hace que tengas que controlar mucho más que una flexión tradicional y que todo tu cuerpo participe en el movimiento.
Empieza de rodillas y, cuando lo tengas controlado, prueba la versión completa 🔥
Guárdalo para practicarlo en casa o en tu gimnasio y comparte este vídeo con alguien que necesite un reto nuevo y mírate los anteriores ejercicios de esta serie para no dejarte ninguno.
¡Mañana llega el último!
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🌀 Día 5/7 — Hoy cambiamos de protagonista: espalda. 💪🏼
Trabajamos espalda, brazos y hombros utilizando las anillas para añadir resistencia y, sobre todo, aprender a conectar de verdad con nuestras escápulas.
Un ejercicio sencillo de entender, pero mucho más interesante cuando empiezas a hacerlo con control.
Guárdalo para incluirlo en tu próximo entreno de tren superior y sígueme para los dos últimos días.
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🌀 Día 4/7 — Core de acero 😏
Un ejercicio muy completo que combina abdominales, estabilidad y fuerza de todo el cuerpo.
Las anillas añaden ese punto de inestabilidad que hace que tengas que controlar cada movimiento mucho más. Cuando lo pruebes te va a encantar.
¡Seguimos mañana con el día 5!
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🌀 Día 3/7 — Hoy toca piernas on fireeee 🔥
Uno de mis ejercicios favoritos de la serie para trabajar isquiotibiales y gemelos de una forma diferente, con el extra de estabilidad que nos dan las anillas.
De esos ejercicios que parecen sencillos… hasta que los pruebas, créeme 😂
Guárdalo para tu próxima sesión y envíaselo a esa persona que disfruta sufriendo un poquito jeje
¡Mañana seguimos con el día 4!
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🌀 Día 2/7 — Reformer Pilates con anillas
Hoy trabajamos glúteos, piernas y estabilidad con un puente sobre anillas 🍑
Una variante que añade un reto de equilibrio y obliga a activar mucho más la musculatura estabilizadora que en un puente tradicional. Control, fuerza y mucha conexión con el core.
Guarda este ejercicio para probarlo y sígueme para continuar con la serie. Nos vemos mañana con el día 3 💪🏼
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🌀 Día 1/7 — Reformer Pilates con anillas
¡Empezamos la serie! 🤍
Hoy nos centramos en movilidad de caderas, activación de piernas y estabilidad del core, con una secuencia inspirada en el reformer y adaptada a las anillas.
Una buena forma de preparar el cuerpo antes de los ejercicios más intensos que vienen 👀
¿Te animas a probarlo?
Guárdalo para tu próxima sesión y sígueme para no perderte el día 2 💪🏼
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Reformer Pilates con anillas 🌀
He estado preparando algo y durante los próximos 7 días voy a recrear y compartir contigo algunos de mis ejercicios favoritos del reformer utilizando únicamente unas anillas.
Si te gusta el reformer o siempre lo has querido probar pero ahora mismo no puedes o no quieres invertir en clases o en el aparato, esta serie te va a encantar 🤩
Mañana empezamos con el día 1! Sígueme para no perderte ningún ejercicio y probarlos conmigo 💪🏼
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