Transforma tu cuerpo y mente, conecta con tu bienestar
¿Quieres tonificar sin impacto y mejorar tu postura? En mis clases de Pilates trabajamos con el cuerpo de forma consciente y efectiva, adaptándonos a tu nivel y objetivos. 💫 No importa si eres principiante o si llevas tiempo haciendo pilates, aquí encontrarás tu espacio para sentirte mejor.
👉 ¡Reserva tu primera clase y empieza el cambio!
Propera data: 08/11
Reserves per missatge privat a @psylates.studio 💌
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Si t’agrada acabar la setmana movent el cos i compartint un bon moment, aquest pla és per a tu 💙
El diumenge 8 de novembre a les 11 h, tornem amb un nou Pilates + Matcha juntament amb @olo.cafe.tgn 🧘🏻♀️🍵
Una classe de Pilates mat oberta a tots els nivells, per activar el cos, desconnectar, conèixer gent nova i regalar-te una estona per a tu.
I després… ens quedem a OLO per esmorzar com cal: matcha, cafè d’especialitat, bona rebosteria i entrepans boníssims ☕️🥐🥪
📍 Camp de Mart, Tarragona
🗓️ Diumenge 8 de novembre
⏰ A les 11 h
⚡️ Places limitades!
Reserva ja la teva plaça enviant un missatge directe a @psylates.studio i vine a compartir aquest matí amb nosaltres.
Ens hi veiem? 🫶🏻
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Os comparto el entreno de fuerza que he hecho hoy con algunos de los ejercicios que suelo hacer cuando me toca pesas 💪🏼 Puedes hacer 3/4 rondas de 15 repeticiones cada uno.
Guárdate este vídeo para esos días en los que no te quieres complicar – solo necesitas una kettlebell o dumbbells 🏋🏼♀️
#workout #kettlebell #entreno #rutina #casa
Nuestro cuerpo necesita estímulos nuevos.
Cambiar de ejercicios, probar movimientos que no dominas, trabajar de otra manera, salir de lo que ya sabes hacer bien…
Repetir rutinas y lo que ya conocemos está bien para mantener, pero no para mejorar. Progresar también es sacarnos un poquito de nuestra zona de confort.
Así que hoy pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo que tu cuerpo no se esperaba?
Guárdalo como recordatorio para moverte un poquito diferente esta semana, para hacer una nueva clase, buscar nuevos ejercicios, apuntarte a un nuevo taller, y darte espacio para crecer 🫶🏻
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Más alto no significa mejor, y lo repito mucho en mis clases 👀
En cuadrupedia, cuando llevamos una pierna hacia arriba para trabajar glúteos, es muy fácil pensar que cuanto más la subamos, mejor estamos trabajando.
Pero si para conseguir altura arqueamos demasiado la zona lumbar, perdemos por completo la conexión abdominal.
La clave no es llegar más arriba. Es mantener el abdomen activo, la pelvis estable y la columna larga mientras la pierna se mueve.
Piensa en esto:
menos amplitud + más control = mucho más trabajo para los músculos.
Guárdate este reel para la próxima vez que hagas este ejercicio y fíjate en qué hace tu espalda cuando subes la pierna.
Por cierto, el día 11 de octubre tenemos un taller de pilates junto a @olo.cafe.tgn en Tarragona a las 10 de la mañana 💪🏼 Puedes hacer tu reserva mandándome un mensaje privado. (Plazas limitadas!)
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Cuando activamos el abdomen correctamente, el transverso abdominal, el músculo más profundo del abdomen, se activa como una especie de faja natural, rodeando nuestra cintura y ayudando a estabilizar el tronco 🔥
Junto a los oblicuos y el suelo pélvico, crea una sensación de soporte y control desde dentro.
Por eso, en mis talleres y clases le doy mucha importancia a respirar manteniendo el core activo durante toda la práctica, incluso mientras nos movemos. De nada sirve hacer cientos de crunches si no estamos activando el core de la forma correcta.
Sígueme para aprender más sobre pilates y control y apúntate a mis talleres si quieres hacerlo en persona 🫶🏼
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una imagen vale más que mil palabras así que no hace falta decir mucho más 😌
pilates en la playa, buena compañía, movimiento, y un delicioso brunch en @charocafepastisseria para acabar.
próxima fecha: 18 de octubre a las 12h, reserva tu plaza por dm ✨
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🌀 Día 7/7 — Y terminamos la serie con un pequeño flow
Una combinación de trabajo de core + movilidad y extensión de columna para cerrar estos 7 días.
Me gusta especialmente para terminar una sesión porque después de tanto trabajo de flexión podemos darle a la columna un movimiento diferente y trabajar el cuerpo desde otro lugar.
Guárdalo para probarlo al final de tu próximo entreno y pásate por mi perfil para encontrar los otros 6 ejercicios.
Y gracias de nuevo por acompañarme en esta serie 🤍 Me ayudarás mucho si compartes tu ejercicio favorito para poder llegar a más personas.
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