Transforma tu cuerpo y mente, conecta con tu bienestar
¿Quieres tonificar sin impacto y mejorar tu postura? En mis clases de Pilates trabajamos con el cuerpo de forma consciente y efectiva, adaptándonos a tu nivel y objetivos. 💫 No importa si eres principiante o si llevas tiempo haciendo pilates, aquí encontrarás tu espacio para sentirte mejor.
👉 ¡Reserva tu primera clase y empieza el cambio!
Los deportes, entrenamientos y las diferentes opciones que tenemos a nuestra disposición para cuidar nuestro cuerpo no deberían ser una cuestión de género.
Envíaselo a ese hombre que tiene que probar pilates contigo y si eres tú bienvenido a mi cuenta 🫶🏼
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sígueme si compartes conmigo que lo importante es estar fuerte y no delgada 💪🏼
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Guárdate mi rutina infalible de brazos para hacer con pesas pequeñas en casa o en el gym 💪🏼
30 segundos cada ejercicio:
– Bíceps (offering)
– Apertura de pecho hombro
– Flying bird
– Círculos de hombros en ambas direcciones
– Tríceps
– Juntando palmas
– Tríceps elevados
– Boxing
– Overhead
Te invito a que me sigas para más rutinas y ejercicios ✨
#pilates #rutina #workout #brazos #upperbody
Propera data: 08/11
Reserves per missatge privat a @psylates.studio 💌
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Si t’agrada acabar la setmana movent el cos i compartint un bon moment, aquest pla és per a tu 💙
El diumenge 8 de novembre a les 11 h, tornem amb un nou Pilates + Matcha juntament amb @olo.cafe.tgn 🧘🏻♀️🍵
Una classe de Pilates mat oberta a tots els nivells, per activar el cos, desconnectar, conèixer gent nova i regalar-te una estona per a tu.
I després… ens quedem a OLO per esmorzar com cal: matcha, cafè d’especialitat, bona rebosteria i entrepans boníssims ☕️🥐🥪
📍 Camp de Mart, Tarragona
🗓️ Diumenge 8 de novembre
⏰ A les 11 h
⚡️ Places limitades!
Reserva ja la teva plaça enviant un missatge directe a @psylates.studio i vine a compartir aquest matí amb nosaltres.
Ens hi veiem? 🫶🏻
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Os comparto el entreno de fuerza que he hecho hoy con algunos de los ejercicios que suelo hacer cuando me toca pesas 💪🏼 Puedes hacer 3/4 rondas de 15 repeticiones cada uno.
Guárdate este vídeo para esos días en los que no te quieres complicar – solo necesitas una kettlebell o dumbbells 🏋🏼♀️
#workout #kettlebell #entreno #rutina #casa
Nuestro cuerpo necesita estímulos nuevos.
Cambiar de ejercicios, probar movimientos que no dominas, trabajar de otra manera, salir de lo que ya sabes hacer bien…
Repetir rutinas y lo que ya conocemos está bien para mantener, pero no para mejorar. Progresar también es sacarnos un poquito de nuestra zona de confort.
Así que hoy pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo que tu cuerpo no se esperaba?
Guárdalo como recordatorio para moverte un poquito diferente esta semana, para hacer una nueva clase, buscar nuevos ejercicios, apuntarte a un nuevo taller, y darte espacio para crecer 🫶🏻
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Más alto no significa mejor, y lo repito mucho en mis clases 👀
En cuadrupedia, cuando llevamos una pierna hacia arriba para trabajar glúteos, es muy fácil pensar que cuanto más la subamos, mejor estamos trabajando.
Pero si para conseguir altura arqueamos demasiado la zona lumbar, perdemos por completo la conexión abdominal.
La clave no es llegar más arriba. Es mantener el abdomen activo, la pelvis estable y la columna larga mientras la pierna se mueve.
Piensa en esto:
menos amplitud + más control = mucho más trabajo para los músculos.
Guárdate este reel para la próxima vez que hagas este ejercicio y fíjate en qué hace tu espalda cuando subes la pierna.
Por cierto, el día 11 de octubre tenemos un taller de pilates junto a @olo.cafe.tgn en Tarragona a las 10 de la mañana 💪🏼 Puedes hacer tu reserva mandándome un mensaje privado. (Plazas limitadas!)
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