Transforma tu cuerpo y mente, conecta con tu bienestar
¿Quieres tonificar sin impacto y mejorar tu postura? En mis clases de Pilates trabajamos con el cuerpo de forma consciente y efectiva, adaptándonos a tu nivel y objetivos. 💫 No importa si eres principiante o si llevas tiempo haciendo pilates, aquí encontrarás tu espacio para sentirte mejor.
👉 ¡Reserva tu primera clase y empieza el cambio!
Más alto no significa mejor, y lo repito mucho en mis clases 👀
En cuadrupedia, cuando llevamos una pierna hacia arriba para trabajar glúteos, es muy fácil pensar que cuanto más la subamos, mejor estamos trabajando.
Pero si para conseguir altura arqueamos demasiado la zona lumbar, perdemos por completo la conexión abdominal.
La clave no es llegar más arriba. Es mantener el abdomen activo, la pelvis estable y la columna larga mientras la pierna se mueve.
Piensa en esto:
menos amplitud + más control = mucho más trabajo para los músculos.
Guárdate este reel para la próxima vez que hagas este ejercicio y fíjate en qué hace tu espalda cuando subes la pierna.
Por cierto, el día 11 de octubre tenemos un taller de pilates junto a @olo.cafe.tgn en Tarragona a las 10 de la mañana 💪🏼 Puedes hacer tu reserva mandándome un mensaje privado. (Plazas limitadas!)
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Cuando activamos el abdomen correctamente, el transverso abdominal, el músculo más profundo del abdomen, se activa como una especie de faja natural, rodeando nuestra cintura y ayudando a estabilizar el tronco 🔥
Junto a los oblicuos y el suelo pélvico, crea una sensación de soporte y control desde dentro.
Por eso, en mis talleres y clases le doy mucha importancia a respirar manteniendo el core activo durante toda la práctica, incluso mientras nos movemos. De nada sirve hacer cientos de crunches si no estamos activando el core de la forma correcta.
Sígueme para aprender más sobre pilates y control y apúntate a mis talleres si quieres hacerlo en persona 🫶🏼
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una imagen vale más que mil palabras así que no hace falta decir mucho más 😌
pilates en la playa, buena compañía, movimiento, y un delicioso brunch en @charocafepastisseria para acabar.
próxima fecha: 18 de octubre a las 12h, reserva tu plaza por dm ✨
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🌀 Día 7/7 — Y terminamos la serie con un pequeño flow
Una combinación de trabajo de core + movilidad y extensión de columna para cerrar estos 7 días.
Me gusta especialmente para terminar una sesión porque después de tanto trabajo de flexión podemos darle a la columna un movimiento diferente y trabajar el cuerpo desde otro lugar.
Guárdalo para probarlo al final de tu próximo entreno y pásate por mi perfil para encontrar los otros 6 ejercicios.
Y gracias de nuevo por acompañarme en esta serie 🤍 Me ayudarás mucho si compartes tu ejercicio favorito para poder llegar a más personas.
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🌀 Día 6/7 — Flexiones, pero con un reto añadido: las anillas se mueven 👀
La inestabilidad hace que tengas que controlar mucho más que una flexión tradicional y que todo tu cuerpo participe en el movimiento.
Empieza de rodillas y, cuando lo tengas controlado, prueba la versión completa 🔥
Guárdalo para practicarlo en casa o en tu gimnasio y comparte este vídeo con alguien que necesite un reto nuevo y mírate los anteriores ejercicios de esta serie para no dejarte ninguno.
¡Mañana llega el último!
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🌀 Día 5/7 — Hoy cambiamos de protagonista: espalda. 💪🏼
Trabajamos espalda, brazos y hombros utilizando las anillas para añadir resistencia y, sobre todo, aprender a conectar de verdad con nuestras escápulas.
Un ejercicio sencillo de entender, pero mucho más interesante cuando empiezas a hacerlo con control.
Guárdalo para incluirlo en tu próximo entreno de tren superior y sígueme para los dos últimos días.
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🌀 Día 4/7 — Core de acero 😏
Un ejercicio muy completo que combina abdominales, estabilidad y fuerza de todo el cuerpo.
Las anillas añaden ese punto de inestabilidad que hace que tengas que controlar cada movimiento mucho más. Cuando lo pruebes te va a encantar.
¡Seguimos mañana con el día 5!
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🌀 Día 3/7 — Hoy toca piernas on fireeee 🔥
Uno de mis ejercicios favoritos de la serie para trabajar isquiotibiales y gemelos de una forma diferente, con el extra de estabilidad que nos dan las anillas.
De esos ejercicios que parecen sencillos… hasta que los pruebas, créeme 😂
Guárdalo para tu próxima sesión y envíaselo a esa persona que disfruta sufriendo un poquito jeje
¡Mañana seguimos con el día 4!
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